Comment organiser son programme sportif en voyage ?

Vous y êtes, après des mois de travail, vous vous offrez de belles vacances halal. Al hamdoulilah 😉 Sportif que vous êtes, vous ne pouvez pas passer deux semaines sans poursuivre votre programme sportif en voyage. Mash’Allah ! C’est une excellente chose, mais comment s’y prendre pour organiser son sport sans être K. O toute la journée ? Comment et quand planifier son sport en voyage ? Quels équipements sportifs emporter avec soi pour être sûr de pouvoir faire ses exercices en vacances ? Autant de questions auxquelles nous allons tenter de répondre dans cet article en vous donnant toutes nos astuces et conseils pour garder la forme pendant vos voyages halal.

Quand faire son sport en voyage ?

• Contentez-vous de 3 séances/semaine

Vous êtes avant tout en vacances ; gardez-le à l’esprit ! Ne vous imposez pas le même rythme que lorsque vous êtes à la maison. Si vous avez l’habitude de faire, plus de trois séances par semaine, n’oubliez pas que vous allez faire du sport aussi en voyage. 

En effet, si vous êtes des adeptes de road-trip, il est fréquent de marcher pendant de longues heures pour se déplacer d’un point A à un point B. Les activités aquatiques (surtout la natation) sont aussi un excellent moyen de se maintenir en forme pendant un séjour.

• Privilégiez des séances d’une heure maximum

Ne vous épuisez pas ! Gardez de l’énergie pour visiter le pays ou la ville dans laquelle vous passez vos vacances. Inutile de programmer des séances à rallonge. 

Privilégiez la qualité à la quantité. Une séance courte et intense est plus bénéfique qu’une séance longue, mais avec peu d’intensité. 

• Planifiez vos séances le matin

La planification de vos séances de sport va vous permettre de visualiser votre programme quotidien (activités, visites culturelles, excursions, etc. prévues).

Le matin, nous sommes encore “frais” et c’est le moment idéal pour bien commencer la journée en tonifiant votre corps.

L’activité sportive libère des endorphines aussi appelés “molécule du bonheur”, raison de plus de planifier vos séances de sport le matin pour être de bonne humeur toute la journée !

Où faire son sport en voyage ?

• Les salles de fitness

Bon nombre d’hôtels disposent d’une salle de sport avec des équipements et du matériel pour se muscler. Profitez-en pleinement, c’est gratuit !

• Les parcours de santé

• Les installations publiques de cross-fit

De plus en plus de villes disposent d’un équipement sportif plein air. Malheureusement, il reste quelques endroits où vous n’en trouverez pas. Ceci dit, renseignez-vous, car ces installations vous permettront de pratiquer votre sport en voyage sans rien débourser.

• La piscine de l’hôtel

Qu’elles soient en extérieure ou en intérieure, les piscines sont accessibles aux clients de l’hôtel. Si vous séjournez dans un hôtel avec piscine, vous pourrez planifier une petite séance d’aquagym par exemple.

Quels équipements sportifs mettre dans sa valise pour faire son sport en voyage ?

Voyager léger, c’est voyager libre ! Ne prenez que ce dont vous aurez réellement besoin pour votre programme sportif. 

Nous avons sélectionné pour vous, du matériel léger, pratique et ergonomique pour faire vos séances. Facile à ranger et à transporter.

Voici ce dont vous aurez besoin :

Améliorez votre force, votre endurance, votre agilité et votre coordination avec cette corde à sauter.

Élastique pour exercices de musculation. Il vous aide à faire des mouvements montants et descendants, mais aussi à entraîner le dos, les jambes, les hanches et les bras.

Le tapis de sol avec bandoulière pour facilement le transporter.

Ultra légère et facile à assembler, cette roue abdominale vous permettra d’atteindre les objectifs de votre programme sportif de vacances.

Les Push up bars sont idéales pour la formation de muscles. Pratiques et légères vous pourrez les utiliser partout pour faire vos exercices en vacances. 

Le ballon fitness est l’accessoire indispensable à votre gymnastique quotidienne à la maison ou en voyage.

Vous l’aurez compris, vous n’avez plus aucune excuse pour interrompre votre programme sportif sous prétexte que vous êtes en voyage.

Il vous suffit d’une bonne dose de motivation et quelques accessoires facilement transportables pour pratiquer votre sport hebdomadaire. 

Et n’oubliez jamais : NO PAIN NO GAIN !

→ Dites-nous en commentaire sous cet article, quel est votre programme sportif en voyage ?